Programme Anti-SPM

— Livre numérique 29 jours

Un guide pratique pour mieux comprendre ton syndrome prémenstruel et reprendre la main sur l’avant de tes règles, sans te forcer à vivre contre ton corps.

Dans ce livre numérique, tu découvres les bases du cycle menstruel, le rôle de la phase lutéale, les causes possibles du SPM, puis un programme simple à suivre pendant 29 jours pour soutenir ton corps au quotidien.

À l’intérieur, tu trouveras :

• des explications claires sur le cycle menstruel et le SPM

• des conseils concrets en alimentation, flore intestinale, mouvement, sommeil, relaxation et vie sociale

• des défis simples à choisir selon ton rythme

• des tableaux de suivi hebdomadaires à imprimer

• une approche douce pour transformer cette période souvent subie en moment d’observation, d’ajustement et de retour à toi

Ce guide est fait pour toi si tu te sens fatiguée, irritable, anxieuse, gonflée, triste ou à fleur de peau avant tes règles, et que tu veux enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps pour mieux l’accompagner.